0кю Белый пояс (0 кю)
3 месяца (48 часов) занятий.
А. Техника.
*Кихон.
1. Тачиката. (стойки).
Хэйсоку-Дати, Мусуби-Дати, Хэйко-Дати, Сизэн-Дати (Сото-Хатидзи- Дати), Ути-Хатидзи-Дати, Сантин-Дати, Мороаси-Дати, Дзэнкуцу-Дати, Киба-Дати, Цуруаси-Дати.
2. Техника ударов руками (Цуки)
Из стойки Сантин-Дати: Сэйкэн-Тюдан-Цуки, Сэйкэн-Дзѐдан-Цуки, Сэйкэн-Аго-Ути, Сэйкэн-Каги-Цуки.
Из стойки Киба - Дати: Сэйкэн-Сита-Цуки, Хидзи-Ути.
Из стойки Сантин-Дати: Уракэн-Ганмэн-Ути, Уракэн-Саю-Ути, Уракэн- Хизо-Ути, Уракэн-Маваси-Ути, Сюто-Ганмэн-Ути, Сюто-Сакоцу-Ути, Сюто- Сакоцу-Утикоми, Сюто-Ути-Ути, Сюто-Хизо-Ути.
3. Техника блоков (Укэ)
Из стойки Сантин-Дати: Дзѐдан-Укэ, Тюдан-Сото-Укэ, Тюдан-Ути-Укэ, Гэдан-Барай, Ути-Укэ-Гэдан-Барай.
4. Техника ударов ногами (Кери)
Из стойки Дзенкуцу-Дати: Маэ-Кэагэ
Из стойки Хэйко-Дати: Сото-Маваси (Кэагэ), Ути-Маваси (Кэагэ), Хидза- Гэри, Кин-Гэри, Тюдан-Маэ-Гэри.
Из стойки Мусуби-Дати: Ёко-Кэагэ, Тюдан-Ёко-Гэри, Кансецу-Гэри, Из стойки Хэйко-Дати: Усиро-Гэри, Дзѐдан-Маваси-Гэри.
*Базовые передвижения (Идо).
Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперѐд и назад, повороты. Одиночная техника.
Пример: Тюдан (Дзѐдан)- Ой-Цуки. Тюдан-Гяку-Цуки. Пример: Дзѐдан-Укэ, Сото-Укэ, Ути-Укэ, Гэдан-Барай. Пример: Маэ-Кэагэ, Сото-Маваси, Ути-Маваси.
*Ката: Тайкѐку Соно Ити/Ни; Сокуги Тайкѐку Соно Ити.
Б. Физическая подготовка:
- Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко).
- Отжимания: 20
- Прыжки из приседа 20 (выпрыгивания).
- Пресс 20
- Стойка на руках 20 сек. (поддержка партнера).
- Подтягивания на перекладине 3
- Прыжок (Тоби-Гэри) до мячика (мячик на уровне вашего роста).
С. Кумитэ: (спарринги).
1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри.
2. Дзию-кумитэ: 30 сек.
1-раунд. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ, (готовность), киай.
Д. Письменный экзамен
10-9кю.
Оранжевый пояс (10кю)
3 месяца (48 часов) занятий.
Основные технические приѐмы те же, что и для белого пояса, а также следующее:
А. Техника:
*Кихон.
*Базовые перемещения:
Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперед и назад, повороты.
Пример: Нидан-Ой-Цуки (дзѐдан, тюдан), Самбон-Цуки (дзѐдан, гэдан, тюдан).
Пример: а) счѐт ити: Дзѐдан-Укэ, ни: Сото-Укэ, сан: Ути-Укэ, маватэ: Гэдан-Барай. (три шага)
б) счѐт ити: Дзѐдан-Укэ + Гяку Цуки, ни: Сото-Укэ+ Гяку Цуки, сан: Ути- Укэ+ Гяку Цуки, маватэ: Гэдан-Барай+ Гяку Цуки, (три шага).
Пример: Маэ-Кэри + Ой-Цуки
Пример: Дзэнкуцу-Дати – Кери-но-Йой: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзѐдан-Мае- Гэри.
*Ката:
Сокуги Тайкѐку Соно Ни/Сан
Оранжевый пояс с синей полоской (9-кю) 3 месяца (48 часов) занятий.
А. Техника:
*Кихон:
Стойки: Кокуцу-Дати, Некоаси-Дати
*Базовые перемещения:
Кокуцу-Дати (Некоаси-Дати) передвижения вперѐд и назад, поворот.
Пример: счѐт ити: Дзѐдан-Укэ + Гяку-Цуки, ни: Сото-Укэ + Гяку-Цуки, сан: Ути-Укэ + Гяку Цуки, маватэ: Гэдан-Барай + Гяку Цуки.
Пример: шаг вперѐд Кокуцу-Дати + Ути-Укэ продолжаем движение ноги в Дзэнкуцу-Дати + Гяку-Цуки не меняя стойки.
Пример: Маэ-Кэри + Гяку-Цуки
Пример: Киба-Дати передвижения через Какэ-Аси Маэ, Усиро: Ёко-Гэри- Кеагэ, Тюдан-Ёко-Гэри.
*Ката:
Тайкѐку Соно Сан.
Б. Физическая подготовка 10-9кю:
- Гибкость: (достать головой до пола в положении сидя ноги широко), те же требования, что для белого пояса, но с улучшенной техникой исполнения.
- Отжимания 30
- Пресс 30
- Выпрыгивания 30(приседания с прыжками).
- Стойка на руках 30сек (поддержка партнѐра).
- Подтягивания 5
- Прыжок (Тоби-Гэри): уровень вашего роста + 10см.
С. Кумитэ (спарринги):
1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри.
2. Дзию-кумитэ: 30 сек. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.
10кю -1 раунд. 9кю - 2 раунда.
Д. Письменный экзамен
8-7кю
Синий пояс (8-кю)
3 месяца (48 часов) занятий.
Основные технические приѐмы те же, что и для белого и оранжевого поясов, а также следующее:
А. Техника:
*Кихон:
1. Стойки: Какэ-Аси-Дати.
2. Техника ударов руками: Тэтцуй, Нукитэ, Сѐтэй.
3. Техника блоков: Моротэ-Укэ, Маваси-Укэ, Сюто-Маваси-Укэ.
4. Техника дыхания(Кокиу Хо): Ибуки.
*Идо:
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения с Сѐтэй-Ути (дзѐдан, тюдан, гэдан), Сѐтэй-Укэ (дзѐдан, тюдан, гэдан).
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения ити: Маэ-Гэри + Дзѐдан-Укэ +
Гяку-Цуки, ни: Маэ-Гэри + Сото-Укэ + Гяку Цуки, сан: Маэ-Гэри + Ути-Укэ
+ Гяку-Цуки, маватэ: Гэдан-Барай + Гяку-Цуки.
Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперѐд, назад и поворот с блоком Сюто-Маваси-Укэ; Сюто-Маваси-Укэ + Осай-Укэ + Ёхон-Нукитэ.
Пример: Киба-Дати передвижения вперѐд, назад с ударом Дзюн-Цуки; Дзюн-Цуки + Тэтцуй (дзѐдан, тюдан, гэдан).
Пример: Хидари-Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ с шагом правой ногой вперѐд в Миги-Киба-Дати + Дзюн-Цуки-Тюдан на следующий счѐт на месте переход в Миги-Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ с шагом левой
ногой вперѐд в Хидари-Киба-Дати + Дзюн-Цуки-Тюдан маватэ Кокуцу- Дати + Сюто-Маваси-Укэ (дорожка на три счѐта)
Пример: из Киба-Дати Кери-но-Йой перемещения вперѐд: Тюдан-Маэ- Гэри, Дзѐдан-Маваси-Гэри.
*Ката: Пинан Соно Ити
Синий пояс с жѐлтой полоской (7-кю) 3 месяца (48 часов) занятий.
А. Техника:
*Идо:
Пример: Сантин-Дати передвижения вперѐд назад и с Тюдан-Гяку-Цуки, поворот Ути-Укэ + Тюдан-Гяку-Цуки. Добавляя: Ути-Укэ + Уракэн-Сѐмэн- Ганмэн-Ути + Хидзи-Атэ + Тэтцуй-Маэ-Дзѐдан. (одной рукой).
Пример: Миги-Сантин-Дати передвижения вперѐд с Гяку-Цуки, переход в сторону в Хидари-Кокуцу-Дати с Сюто-Маэ-Маваси-Укэ. Поворот обратно в Миги-Сантин-Дати + Ути–Укэ + Гяку-Цуки.
Проверка пресса в Сантин (удержание Цуки) с выдохом Маэ-Маваси-Укэ
+ Ибуки.
Пример: передвижения вперѐд, назад с Санбон-Дзюн-Цуки.
Пример: Передвижения вперѐд в Киба-Дати: Миги-Киба-Дати + Миги- Дзюн-Цуки + Хидари-Ёхон-Нукитэ + Миги-Тэтцуй-Дзѐдан (на три стороны) переход в Миги-Дзэнкуцу-Дати с блоком Миги-Моротэ-Ути-Укэ.
*Ката: Пинан Соно Ни, Сантин-но-ката.
Б. Физическая подготовка 8-7кю:
- Гибкость: (Достать плечами пола в положении сидя ноги широко).
- Отжимания 40
- Пресс: 40
- Выпрыгивания: 40 (приседания с прыжками).
- Стойка на руках 40 сек. (поддержка партнѐра).
- Подтягивания: 8
- Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 15см.
С. Кумитэ (спарринги).
1. Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов.
Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога (атака, защита, контратака).
2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.
8кю - 3раунда.
7кю - 4раунда.
Д. Письменный экзамен
6-5кю.
Жѐлтый пояс (6-кю)
3 месяца (48 часов) занятий.
Основные технические приѐмы те же, что и для синих поясов, а также следующее:
А. Техника.
*Кихон.
1. Техника ударов руками: Кокэн-Ути, Хаито-Ути, Моротэ-Цуки.
2. Техника блоков: Кокэн-Укэ, Хаито-Укэ, Дзюдзи-Укэ.
*Идо:
Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперѐд назад и поворот: Ой-Маэ- Гэри (переход в следующую позицию) + Сюто-Маваси-Укэ + Моротэ-Цуки но Камаэ.
Пример: Киба-Дати 45 передвижения вперѐд назад и поворот: А.) Гэдан-Барай + Гяку-Цуки.
Б.) Ой Хидзи-Атэ + Гяку-Сито-Цуки.
В.) Ой Хидзи-Атэ (в ладонь) + Уракэн-Сѐмен-Ути + Гэдан-Барай + Гяку- Цуки.
Г.) Фиксация стойки Киба-Дати в течение 1-ой минуты (Мокусо).
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения с Дзюдзи-Укэ Гэдан; Дзѐдан.
*Ката: Пинан Соно Сан, Цуки но Ката.
Жѐлтый пояс с зелѐной полоской(5-кю) 3 месяца (48 часов) занятий.
А. Техника.
*Идо: Каитэн Идо (круговые).
Пример: Киба-Дати 45+ Гэдан-Барай: передвижения Гэдан-Барай в Киба-Дати 45 + Гяку-Цуки в Дзэнкуцу-Дати 45.
Пример: Хидари-Дзэнкуцу-Дати 45+ Гяку-Цуки: передвижения Миги-Маэ- Гэри 45 (Хики-кери в Дзэнкуцу-Дати 45) + Миги-Уракэн-Ёко-Ути + Миги- Ёко-Гэри 45 постановка ноги в Миги-Киба-Дати 45 + Миги-Гэдан-Барай + переход в Миги+Дзэнкуцу-Дати 45+ Гяку-Цуки.
Пример: Дзэнкуцу-Дати Кери-но-Йой передвижения с Усиро-Гэри.
Пример: Киба-Дати Кери-но-Йой передвижения через Какэ-Аси-Дати (Маэ-Коса, Усиро-Коса): ити: Ёко-Кэагэ, ни: Ёко-Гэри, сан: Усиро-Гэри. (на три шага).
Пример: Из Кумитэ-но-Камаэ на каждый шаг (ренраку): 1. Маэ-Гэри + 2. Ёко-Гэри + 3. Усиро-Гэри - встать в Камае + Гяку-Цуки.
*Ката: Пинан Соно Ён, Янцу.
Б. Физическая подготовка на 6-5кю:
- Гибкость: те же требования, что для синего пояса, но с улучшенной техникой исполнения.
- Отжимания 50
- Пресс 50
- Выпрыгивания 50 (приседания с прыжками)
- Стойка на руках 50сек. (поддержка партнѐра)
- Подтягивания 10
- Прыжок (Тоби-Гэри): уровень вашего роста + 20см
С. Кумитэ (спарринги):
1. Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога.
2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.
6кю - 5раундов.
5кю - 6раундов.
Д. Письменный экзамен
4-3кю.
Зелѐный пояс (4кю)
6 месяцев (96 часов) занятий.
Основные технические приѐмы те же, что с белого по жѐлтый пояс, а также следующее:
А. Техника.
*Идо:
Пример: Киба-Дати передвиженияна три шага: ити: Дзюн-Цуки, ни: Кайтэн-Дзюн-Цуки, сан: Кайтэн-Тетцуй-Дзѐдан
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения 4-блока (Дзѐдан-Укэ + Тюдан- Сото-Укэ + Тюдан-Ути-Укэ + Гэдан-Барай одной рукой) + Гяку-Цуки.
Пример: Хидари-Дзэнкуцу-Дати + Хидари-Дзѐдан-Укэ переход в Хидари- Кокуцу-Дати + Хидари-Сото-Укэ переход в Хидари-Киба-Дати + Хидари- Гэдан-Барай переход в Хидари-Дзэнкуцу-Дати + Хидари-Ути-Укэ. (связка на один счѐт).
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения: Кайтэн-Маэ-Гэри + Ути-Укэ + Гяку-Цуки
Базовые перемещения в Кумитэ-Но-Камаэ: Ои-Аси, Окури-Аси, Фуми- Аси, Коса (Сагари) с техникой рук и ног.
Пример: Ой-Аси – Ой-Цуки + Гяку-Цуки + Коса (разножка) + Маваси-Гэри- Дзѐдан.
Пример: Окури-Аси (подшаг) – Хидари-Маэ-Гэри + Миги-Ороси-Ути- Какато-Гэри (Хики-кэри) + Миги-Маваси-Гэри-Гэдан (постановка ноги вперѐд).
*Ката; Тайкѐку Соно Ити Ура (Ни-ура, Сан-ура).
Зелѐный пояс с коричневой полоской (3кю) 6 месяцев (96 часов) занятий.
А. Техника.
*Идо: перемещения кайтэн Сѐмэн и Сагари.
Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения кайтэн 4-блока (Ой-Дзѐдан-Укэ + Гяку-Тюдан-Сото-Укэ + Ой-Тюдан-Ути-Укэ + Гяку-Гэдан-Барай разными руками) + Ой-Цуки
Пример: Хидари Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ + Осай-Укэ + Ёхон- Нукитэ далее Кайтен-Миги-Маэ-Гэри (Миги-Дзэнкуцу) + Миги-Дзѐдан-Укэ
+ Гяку-Цуки далее (шаг правой ногой назад) Хидари-Киба-Дати + Гэдан- Барай.
Базовые передвижения в Кумитэ-Но-Камаэ: Ои-Аси; Окури-Аси; Фуми- Аси; Коса с техникой рук и ног.
Пример: ити: Ои-Аси – Ой-Цуки + Гяку-Цуки, ни: Окури-Аси - Ой-Цуки + Гяку-Цуки, сан: Коса - Ой-Цуки + Гяку-Цуки.
Пример: ити Окури-Аси – Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки, ни: Фуми-Аси Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки, сан: Коса – Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку- Цуки.
*Ката: Пинан Соно Го; Гэкисай Дай; Тэкки Соно Ити.
Б. Физическая подготовка на 4-3кю:
- Гибкость (достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко).
- Отжимания 60
- Пресс 60
- Выпрыгивания 60 (приседания с прыжками).
- Стойка на руках 60сек. (поддержка партнѐра).
- Подтягивания 12
- Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 30см.
С. Кумитэ (спарринги):
1. Якусоку-Кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в сочетании с Кумитэ-Но-Камаэ. (из боевой стойки).
2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила,
выносливость, блоки и контратаки, ритм, комбинации (баланс техники рук и ног), перемещения.
4кю - 7раундов.
3кю - 8раундов.
Д. Письменный экзамен
2-1 кю
Коричневый пояс 2кю
6 месяцев (96 часов) занятий.
Основные технические приѐмы те же, что поясов с белого по зеленый, а также следующее:
А. Техника.
*Идо:
Умение выполнять передвижения: Кайтэн-Сѐмэн, Кайтэн-Сагари в разных стойках и направлениях.
Пример: ити: Миги-Дзэнкуцу-Дати + Гяку-Дзѐдан-Укэ + Ой-Цуки, ни: Хидари-Дзэнкуцу-Дати + Гяку-Сото-Укэ + Ой-Цуки, сан: шаг вперѐд в Миги-Кокуцу-Дати + Гяку-Ути-Укэ + Ой-Цуки, Маватэ: разворот в Киба- Дати 45 + Гяку-Гэдан-Бараи + Ой-Цуки (выполнение через Кайтэн) Пример: Кокуцу-Дачи передвижения: Ои-Маэ-Гэри + Кайтэн-Сюто- Маваси-Укэ + Моротэ-Цуки, Хикитэ но-Камаэ выполнение Сѐмэн и
Сагари.
Передвижения в Кумитэ-Но-Камаэ в различных направлениях:
Пример: Окури-Аси – Ои-Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки – Гяку-Маваси- Гери (шаг вперѐд) + Ои-Цуки + Гяку-Цуки.
Пример: Усиро-Маваси-Гэри + Маваси-Гэри + Ороси-Ути-Какато-Гэри (одной ногой)
* Ката: Пинан Сонно Ити-Го Ура; Тэкки-Сонно-Ни.
Коричневый пояс 1кю.
6 месяцев (96 часов) занятий.
А. Техника.
Пример: Киба-Дати 45 перемещения Кайтэн-Сѐмэн; Кайтэн-Сагари: Дзюн-Цуки + Хидзи-Атэ (в открытую ладонь + Сѐтэй) + Уракэн-Сѐмэн- Ганмэн-Ути + Гэдан-Барай (одной рукой) + Гяку-Цуки.
Перемещения в Кумитэ-Но-Камаэ в различных направлениях Гохон- Гэри, (Роппон-Гэри).
Пример: Маваси-Гэри + Усиро-Маваси-Гэри + Маэ-Гэри + Маваси-Гэри + Усиро-Маваси-Гэри (+ Маэ-Кэагэ).
*Ката: Саифа, Тэнсѐ, Гэкисай Сѐ.
Б.Кондиция 2-1кю:
- Гибкость (достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко).
- Отжимания 100
- Пресс 100
- Выпрыгивания 100 (приседания с прыжками).
- Стойка на руках 90сек. (поддержка партнѐра).
- Подтягивания 15
- Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 30см. (Тоби-Уширо-Гэри или Тоби-Уширо-Маваши-Гэри, правой или левой ногой).
С. Кумитэ (спарринги):
1. Якусоку-Кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в сочетании с Кумитэ Но Камаэ, уходы (Тай Сабаки).
2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: Камаэ, Киай, скорость, сила,
выносливость, блоки и контратаки, ритм. Соответствие (техники работы рук и ног), комбинации, перемещения.
2кю- 9 раундов.
1кю- 10 раундов.
Д. Тамэсивари.
Разбивание предметов по правилам IKO для турниров.
Е. Госин Дзюцу (самооборона): основные движения.
Ж. Письменный экзамен
В него входят основная терминология и философия, относящаяся к
каждому уровню. Содержание этого экзамена соответствует требованиям Хонбу и обеспечивается IKO.
Кю-тест – это квалификационный экзамен на ученическую степень. К нему допускаются те ученики, которые освоили все технические основы и требования на следующий кю; выдержали сроки непрерывных тренировок между присвоением соответствующих поясов от 0 по 1 кю. Увеличение времени между сдачей тестов приветствуется. Степень готовности к сдаче тестов учеником определяет его непосредственный инструктор.